博业体育官网健康运动10个小知识健康运动 10 个小知识 我运动我健康，快一起来健康运动吧。小编整理的健康运动 10 个小知识，希望大家喜欢。 人的汗腺天生不同，有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。 跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致，并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。 肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致，并不会增长肌肉。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。 动作规范比大重量重要的多，宁轻勿假。选取重量时要因人而异，因动作...

　　健康运动 10 个小知识 我运动我健康，快一起来健康运动吧。小编整理的健康运动 10 个小知识，希望大家喜欢。 人的汗腺天生不同，有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。 跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致，并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。 肌肉酸痛分为运动时产生的急性酸痛与延迟性肌肉纤维损伤。急性肌肉酸痛是由乳酸堆积刺激末梢神经而导致，并不会增长肌肉博业体育官方APP。酸痛强烈可能意味着动作错误或是过度训练。 动作规范比大重量重要的多，宁轻勿假。选取重量时要因人而异，因动作而异、因目标而异。 每个人都有复机，是否显露出来与体脂含量有关。有复机的人腹部力量不一定比没有腹肌的人强。要想腹肌显露不仅要增肌，还要减脂。 一项运动是否是无氧和有氧主要取决于其供能系统、运动强度，然后才是时间。区分有氧和无氧运动最简单的方式是运动强度。对个人来说，运动强度较大或很大便可以算作无氧运动。 减脂的本质是摄入热量小于消耗热量。只要运动都能