博业体育官网小学生锻炼计划表小学生锻炼计划表小学生锻炼计划表 小学生阳光运动计划表 时间过得真快，转眼又是一年，今天上午，学校开始放寒假，我与以往入假一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，但今年不同的是又多了这份阳光运动计划表，目(转 载 于:在 点 网:小学生锻炼计划表)的是为了能使自己在假期中，身体更健康，心情更快乐～ 篇二:小学体育锻炼一小时活动安排表 篇三:小学生体育活动课锻炼内容及安排表 小学生体育活动课锻炼内容 (各班根据内容选择) 一、小学1—2年级 1、身体素质练习 体前屈、立定...

　　生锻炼计划表 小学生阳光运动计划表 时间过得真快，转眼又是一年，今天上午，学校开始放寒假，我与以往入假一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，但今年不同的是又多了这份阳光运动计划表，目(转 载 于在 点 网:小学生锻炼计划表)的是为了能使自己在假期中，身体更健康，心情更快乐～ 篇二:小学体育锻炼一小时活动安排表 篇三:小学生体育活动课锻炼内容及安排表 小学生体育活动课锻炼内容 (各班根据内容选择) 一、小学1—2年级 1、身体素质练习 体前屈、立定跳远、跳短绳、投掷沙包、踢毽、30—50米短跑、300米左右长跑 2、游戏 (内容由老师自行安排) 3、球类 篮球拍球，运球，投篮，排球原地垫球等等 二、小学3—6年级 1、发展力量素质的方法 1 俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、收腹举腿、连续跳跃 次数:5—10次 /组 共做2—3组 2、速度素质的方法 30米快跑、50米跑、60米追逐跑 次数:一组4—6人 每人跑2—3次 3博业体育、素质的方法 1分钟立卧撑、5分钟篮球运球跑、3分钟跳绳、600—800米跑、50米×8往返跑 次数:1次(根据学生身体情况，适当减少跑步路程) a)发展灵敏素质的方法 躲闪跑、游戏、跳长绳 b)球类 篮球、排球(对垫球、发球)、足球、羽毛球、乒乓球等等 三、课外活动课组织过程(供参考) 1、整队，做准备活动(慢跑、徒手操) 2、借器材，基本内容(素质练习、球类活动) 3、整队，归还器材，学生调整呼吸，放松练习 注意事项: 1、项目之间要搭配进行。如:上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。 2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。 3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课 2 上应多安排练习次数。 体育活动课安排表 ______班 任教老师_______注意事项: 1、项目之间要搭配进行。如:上半节课素质练习，下半节课球类活动，或第一节课素质练习，第二节课球类活动。 2、第一、二周可进行广播操和队列对性的练习，加强学生的组织和纪律性。冬季可以多增加一些跳绳、踢毽、长跑等活动，发展学生的心肺功能。 3、每个年级“六个一”考核均有排球项目，在体育活动课上应多安排练习次数。 3

　　本文档为【小学生锻炼计划表】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑， 图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。