新人健身的入门十问doc随着生活水平的挺高,国动意识的提升,健身也备受人们的追捧,越来越多的人加入健身行列,健身也成为了一种时尚,但却也出现了一些问题,并不是每个人都对健身的常识有所了解,反之的在那苦练,下面不妨静下来跟随力动网小编一起学****下健身入门知识!每周运动几次为宜?2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。是不是必须在早晨做操?其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。空腹运动能否消耗脂肪?如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。运动是体能消耗的主要原因吗?不是。基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多?耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。练哪里就能减哪里的脂肪吗?错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理博业体育官网、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。年龄不同,选择的健身项目也应不同?是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁