博业体育健身小白第一次去健身房应该注意些什么？健身的热潮可谓是来势汹汹，小编身边可有不少的朋友已经加入到了健身大军之中。但是刚刚步入健身房的你，知道怎么安排训练吗？知道去健身房之前要注意些什么吗？今天小编我就和大家分享一下刚进入健身房你需要知道的事儿。

　　首先你要知道，你来健身房的目的是什么，想要通过健身达到一个什么样的标准，这很重要，你到底是想要增肌，还想想通过健身来调整自己的体态，比如弯腰驼背，又或者是单纯的想减肥减脂。

　　根据不用的训练目的，给自己制定科学合理的训练计划，至关重要。要知道一份适合的训练计划，是你成功的一半。

　　在我们健身圈中，一直流行一句话：“三分练，七分吃”由此可见，饮食对健身的重要性。一份科学的健身食谱是必不可少的，像那些油炸食品就应该Say ByeBye啦！日常生活中，我们应该以清淡饮食为主，少吃一些大油大荤的食物和高糖含量的食物。如果不知道怎么制定适合自己的健身食谱，可以去咨询健身房的私教博业体育官方APP，他会帮忙给你制定一份符合自己口味的健康食谱。

　　我们第一次去健身房，一定会要求做一份简单的体能测试，千万不要小瞧这个体侧哦！尽管数据不是过度精确，但是也能从一些数据中看出我们现阶段身体情况，发现哪些不足，然后针对性的去锻炼，勿要盲目一个人训练，只会适得其反。

　　对于将要练习的动作，一定要熟悉到每一个细节，不仅是为了避免误操作器械导致的伤害，更是为了动作不标准导致练习错误的肌肉部位。所以我们一定要学会正确使用器材，如果遇到不会使用的，大可想健身房其他的健身前辈或者私教请教，他们也会很乐意帮忙的。

　　无论是接下来要做什么练习，一定要做热身运动，不要一上来就进行猛烈的体力运动，这样做不仅不能有效的锻炼身体，反而会适得其反让你的肌肉受伤，正确的做法应该是在运动之前和之后都要适当的做一些拉伸的热身动作，舒缓下肌肉的压力。

　　有些人因为长期不怎么运动，第一次去健身房，就开始猛烈运动跑步，结果到了第二天开始全身酸痛，这种方法是不可取的。我们应该控制一个度，循序渐进，让身体渐渐地适应现在的运动，然后才逐渐地增加运动量。

　　以上就是小编简单的为健身新手们总结的一些注意事项，如果有什么疑问欢迎大家留言给小编，小编会一一为大家解答。返回搜狐，查看更多