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2024-07-14 17:10:25
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返回列表博业体育官方APP寒潮前“最后的温暖”？周末抓紧时间晒被冬季的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。
增减衣服要渐进。许多人认为运动起来不会冷，锻炼只穿少量运动服即可，但在锻炼中产生较多热量的时候仅限中段，一前一后十分容易受凉，因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物博业体育。
耐力项目最适宜。冬季锻炼身体，体育界倡导进行耐力性项目，也就是有氧运动，包括长跑、健步走、拳类、操类等，以锻炼心肺功能，提高自身体质。
