博业体育官方APP拒绝三分钟热度训练为何无法做到坚持健身？或许方法没有找对导语：坚持健身是否有难度？相信能够真正坚持下来的健身人士肯定会说并不难，坚持不下来，就会认为想要做到这一点难上加难。或许我们开始接触健身，理由是为了某一些目标，或者某些人的经历让你有所触动，让你想要改变自己。但是没有多久又会因为种种原因放弃健身，可以回顾一下自己的健身过程，回顾自己做其他事情的态度是不是经常三分钟热度？健身并不是短期就能看到效果的，并不是一蹴而就的事情，我们需要长时间坚持下去，才能真正改变身材，获得健康体魄。那么健身应该如何坚持呢，今天在这里小编给大家说几点建议，相信可以帮助到大家的健身。

　　健身的动作有很多，所以我们有很多的选择，也有很多种训练方法博业体育，有很多训练体系可以选择，有氧无氧也可以选择力量举极限健身都是可以的。

　　或许一开始找不到适合自己的目标，但是千万不要放弃，要知道完美的训练计划是不存在的，任何一个计划都存在一定的弊端。在选择的时候，我们可以先选择目前最感兴趣的动作，先执行下去，并且坚持下去。

　　在锻炼的过程当中就会慢慢的了解训练，慢慢地了解自己的身体，从而进行改变。要知道，在健身初期阶段，杂而不精是让我们无法看到明显效果，并且直接放弃了主要原因。

　　很多人面对健身因为过于急于求成，最后导致无法看到健身效果，总想着一周多练习几次，一次多练习几个动作就能够让效果更好，生怕刺激不到目标肌肉。要知道，健身新手刚开始不推荐做太多的训练容量。

　　一次将自己练得大汗淋漓，第二天肌肉酸痛，就会让你放弃的想法加重，过大的训练强度也会导致恢复不足，影响到我们的训练心态，甚至容易出现受伤的风险。根据自己的恢复能力去选择训练的容量。

　　影响我们恢复能力的因素也比较多，比如日常的习惯，饮食，休息以及锻炼的经验，甚至和我们的年龄等也有一定关系，想要让自己可以进步，不要总是拼命的练习健身，永远不变的法则之一就是循序渐进。

　　同时在训练的时候要保持训练热情，就要保证这周训练的时候喝上一周相比较，状态没有明显的下降，说明所安排的训练强度是比较适合个人的。

　　首先要制定合理的健身目标，对健身目标的期许一定不要超过压垮自己的高压线。我们总希望能够通过健身的方式让自己变得更好，也就是改变我们的身材。

　　但是往长远来说，也是希望能够通过健身塑造健康的生活方式，提高整体的生活质量。我们要将目光放在长期计划，同时，只有将目光放在长期计划，才能够腾出调整的空间。

　　在健身过程当中，如果找到提高趣味性的方法，也能让我们更好地坚持下去。提高趣味性的方法有哪些？最直接的就是选择趣味性比较高的动作，其次，我们可以寻找训练伙伴，最好寻找各方面和我们情况比较相同的共同进步，共同激励才能够共同坚持。

　　结语：在做任何一件事情时，如果抱有三天打鱼两天晒网的态度，是永远不可能成功的，所以我们面对健身，首先先要端正自己的态度，要清楚想要获得效率是需要数月甚至数年坚持的。如果每次只能坚持一星期不到，劝大家还是不要浪费时间，浪费汗水了。以上就是健身的简单内容，希望大家能够找到长期坚持下去的真正方法。