健身基础知识汇总(共8页)doc
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健身知识
Fitness knowledge
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健身小常识实用版大全
健身小常识实用版大全健身小常识 健身小常识:(内容一) 一、健身要有计划:有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科动处方,盲目凭感觉训练都可能会适得其反。 二、健身三要素:科学训练,合理饮食,适当...
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博业体育官方APP基础健身知识doc
博业体育官方APP基础健身知识doc基础健身知识 1、健身前60分钟内,不要吃不易消化的食品,比如油脂类、肉类等,可以适当的吃一些碳水化合物,比如面食、香蕉等,这样也会更好的提升运动表现; 2、运动前一定要做好充分的热...
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博业体育全民健身知识普及
博业体育全民健身知识普及1、任何季节都是锻炼的好季节。夏季锻炼时虽然汗流浃背,体力消耗较大,肌肉增长稍慢,但对减少脂肪、雕塑肌肉线、运动时间是指完成一次完整的运动锻炼所用的时间,但不包括中间休息的时间。要达到一定的健身...
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科学健身知识100条
科学健身知识100条现代人都知道运动的重要性,但是人们往往选择兴趣度高的运动,而非适合自己的运动,结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异,所以建议在进行锻炼之前,最好先了解自己...
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健身小常识_百度文库
健身小常识_百度文库关于饮食:比赛前最好不要吃正餐,巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西。大运动后的正餐很重要,最好运动完毕30分钟后再进食,多以肉类为主,补充蛋白,但不宜暴饮暴食。运动中如果感觉饥饿...
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