博业体育官方APP空档时间做运动 动岚健身认为可以效率健身两不误鲁迅先生曾经告诉我们说：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”利用空档时间健身现在已经成为一种节约效率的新时尚了博业体育官方APP，下面我们就来看看上班族都是如何抓住时间的空隙做运动吧。

　　利用搭车的时间，一上车不要有座位就坐下去。最好是站着，然后一边数拍子，一边以全力将腹部往内缩。这种方法能够有效的紧缩腹部肌肉，而且因为妳腹部往内缩，还能够使腹部产生紧绷感，所以，就能够慢慢的将小腹缩小。

　　上班族多半都坐在椅子上办公的，所以，坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直，然后双脚伸直，手肘弯曲，将手臂贴近下，接着将单侧臂部轮流抬高，手臂也前后地摆动。

　　认为每个上班族回家一定都懒得动了，不过，家事总是要做完啊！所以，甘脆就利用做家务的时间顺便做局部瘦身，一举二得。所以，回家如果要擦地的话，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭。这种辛苦的擦地方式真得对于瘦腹部的效果十分的高，不过，这种利用日常生活的作息所做的运动，效果可是要一点一点慢慢累积，成效可是急不来。