因为在性生活中，男人一般（但不总是）在取位和动作上比女人更主动，所以，想要壮阳强肾，男性应对腰部、背部、髋部、腹股沟以及手臂进行一些练习，使男性的身体达到良好的状态，以实现更完美的性生活。目前最壮阳强肾的3种运动莫过于髋部和腹股沟锻炼、手臂和腰背锻炼以及凯吉尔式练习。

　　能起到壮阳强肾的运动，首当其冲的就是对髋部和腹股沟锻炼。这部分练习的重点是柔韧性，而不是力量。

　　1、坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去碰踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2～3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　2、盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一两下。放松一会儿，再重复上述动作2～3次。

　　1、俯卧舒展，面向地面，并将身体尽量伸直趴下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10～15秒，然后慢慢放松。

　　2、双臂向前伸展，手掌触地然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部。舒展动作维持10～15 秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　1、想像已开始排尿又要停止的感觉。你可以感到，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种方法做，持续计数至3。练习一段时日后，你可以增加数到5。只要你进展得轻松自如，以后还可增加数到10。

　　对于有肾脏疾患的患者，要根据自身的情况，建议经常进行户外活动或者户外的运动，目的是提高机体抵抗力和免疫力，减少感染的次数，延缓病情的进展。自身一定要注意血压、肾功能和蛋白尿问题，要求尽量减少去人多的地方，目的是减少感染的次数和其他的不良事件。在运动时候如果出现明显的不适或者劳累，不可以再继续运动。经常采用的运动方式是舒缓一些的运动，包括打太极拳、慢跑或者长走、游泳等有氧运动，对于肾功能好、身体状况好的患者也可以采用打球等一系列运动。

　　什么样的运动对肾脏有好处？如果肾脏功能是正常的，没有任何异常，也就是说尿液检查、血液检查以及影像学检查是没有任何异常的，进行任何形式的运动对肾脏都是有益的，因为适当的运动可以强身健体，改善机体的免疫系统，对肾脏整体来说是有益的。如果是具有肾脏病的人进行运动，就需要控制量。如果肾脏疾病不是很严重，或者经过治疗以后已经得到明显的缓解，可以进行适当的运动，例如慢跑、爬山或者太极拳等等。如果肾脏疾病比较重，严重的水肿或者肌酐已经升高，就不适宜进行太剧烈的运动。适合的运动只是散步或者太极拳，因为过度的运动可以加重肾脏的损害，这种肾脏损害是由于运动过程中，造成的机体血流加速博业体育官网，使加速的血流经过肾脏肾小球基底膜的时候，使肾小球的基底膜损害进一步加重，使尿中漏出的蛋白质，以及其他有益的物质增多，造成肾脏疾病的损害。

　　实际上对于存在肾脏病的患者，做什么运动通常都和病程没有关系。但八段锦、太极拳之类的运动，可能对于调节整个系统有好处。当然，对肾脏也会有好处。对于肾脏病患者，通常要求适当运动，再就是不过量，适当运动可以让病人快走或慢跑等。另外，还有一些运动，如八段锦、太极拳等，对于提高整个系统功能都有好处，对于肾脏也有好处。但要注意的是，对于肾脏病患者应该尽量运动不过量，不要让病人快跑，也要尽量减少打羽毛球之类的剧烈运动。

　　适宜的运动能改善体质、强壮筋骨、活跃思维，有利于营养物质的消化和吸收，从而使肾气得到巩固。因此，想要通过运动壮阳，不妨可以试试提肛运动、壮阳健身操等。提肛运动中...

　　对肾危害最大的三类药是：1、解热镇痛药，如消炎痛、布洛芬、阿司匹林、氨基比林、扑热息痛等。2、抗菌素，如氨基糖苷类抗生素，代表有庆大霉素、卡那霉素、链霉素，以及其他的抗生素，如新霉素、两性霉素、磺胺类和万古霉素。3、抗肿瘤药，如顺铂、甲氨蝶呤、丝裂霉素、氟尿嘧啶。这三种药物对肾脏的危害可以是通过药物的直接损害、过敏反应引起的肾损害，或者通过改变血流的动力学影响到肾血管而引起肾损害。

　　一定要在锻炼方式上和心理上做好规划，具体如下：第一、在锻炼方式上必须要有氧运动和无氧运动相结合，因为有氧运动，可以改善一个人的心肺能力，而无氧运动可以刺激雄激素的分泌，有氧运动通常是指长跑、羽毛球、打篮球、踢足球这些运动，而无氧运动是指哑铃、杠铃、器械训练。如果想要通过体育锻炼提高一个人的性能力，必须要两种方式相结合。第二、在心理上要做好规划，不能够投机取巧，一定要坚持3-6个月以上的训练才能看到效果，而且在运动的同时要配合合理的膳食营养，要多吃温补的食物，比如富含蛋白质的食物，同时要少吃生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃的阳气。另外不要希望通过某一个小动作的重复训练或者某一种方式就能够改善性功能，这是不切实际的，一定要采取综合的办法，整体提高身体素质，才能让身体变得更加健康，达到壮阳的目的。

　　壮阳主要指的是增加勃起的硬度和勃起的持续时间，所进行的运动主要包括快走、慢跑、太极拳、仰卧起坐、俯卧撑以及收缩锻炼等等。除了运动之外，还要保持良好的心情，增加夫妻之间的感情，还要远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、等等。还要对全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等等及时的检查、治疗。如果存在前列腺炎、精囊炎等相关疾病，也需要进行检查、处理，尽量远离对泌尿生殖系统造成影响的环境和药物、食物。

　　强肾的方子有很多，主要是补充肾阴和肾阳，临床中比较常见的有六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、左归丸、右归丸、固阳锁精丸、金锁固精丸、金水宝等，这些药物都可以通过各个方面对肾精进行添实，对于强肾有很大好处，临床中可以用于治疗肾衰竭所导致的相关疾病，比如、早泄、遗精、滑精、周身乏力、耳鸣、注意力无法集中等，都可以很好的调整。应用补肾药物最好在医生的指导下进行，不然很多患者会适得其反，容易使阳气过于消耗，导致身体快速衰老、衰弱，出现一些问题。

　　临床上强肾，即是增强肾功能，可以通过保肾药物及排毒药物来治疗，最常用的中西医治疗方法，如口服百令胶囊、肾复康、海昆肾喜胶囊等，同时可以应用改善肾循环的药物，如羟苯磺酸钙，口服复方α-酮酸可以提高体内白蛋白水平。如患者出现肾功能异常，建议注意休息，避免劳累，多吃新鲜的蔬菜水果，碱化尿液，同时避免感冒，积极控制高血压、高血糖，避免应用肾毒性药物等，均是肾脏保护的良好措施。建议定期复查离子肾功、血常规、尿常规等，达到延缓疾病进展的目的。

　　强肾方有很多，如六味地黄丸、左归丸、右归丸、桂附地黄丸等，以上中药方剂均有强肾的作用，主要分析如下：1、六味地黄丸、左归丸：具有滋补肾阴的作用，可以用来治疗肾阴亏虚引起的五心烦热、潮热盗汗、心烦、失眠等症状。2、右归丸、桂附地黄丸：有温补肾阳的作用，可以用来治疗肾阳亏虚引起的小便不利、下肢浮肿、、早泄、遗精、遗尿等症状。3、金锁固精丸、五子衍宗丸：具有补肾精的作用，可以用来治疗肾虚精亏引起的头晕、耳鸣、失眠、健忘、记忆力下降等症状。患者出现肾虚后应辨证论治，选择以上合适的强肾方进行治疗。此外，在治疗期间饮食也应该注意，不要吃过于辛辣或过于寒凉的食物，可以吃些补肾的食物，如黑米、黑芝麻、桑葚、羊肉、鸽子肉等。

　　强肾是中医的概念，主要针对于青壮年，可以通过下列方式来进行强肾，第一点是保证水的大量摄入，每天的喝水两升左右，这样可以减轻肾脏的负担，有助于养肾，改善了肾脏的相关功能。第二点是运动，运动的方式，以缩肛运动为主，这样可以增强男性的性能力，可以辅助治疗女性的相关疾病，对于治疗女性的松弛，也是有很大的意义的。通过这种运动方式对于强肾，改善性生活的质量，都是有益的。第三点是睡眠，睡眠可以很好的使肾经得到休息，使的肾脏能够得到保养，防止过于劳累。第四点是通过，的方式主要在于每天进行，使身体的经络通畅，使肾经得到修复和保养，对于强肾很有意义。

　　对肾好的运动属于有氧运动，通过运动可以促进机体的血液循环，从而达到清除毒素和代谢产物的目的，减轻肾脏的负担，同时通过运动提高机体的抵抗力和免疫力，减少或者避免感染的反复发生，从而减轻了肾脏的负担。在生活中，一般采用的运动方式包括慢跑、快走和游泳，尤其是对于肾好的运动包括打太极，由于用运动力度不大，而且可以进行四肢的活动，对肾脏非常有利，而运动的时间和强度要根据自身的情况制定。

　　以下运动对肾是有好处的：一、腰部，腰部可以促进局部的血液循环，达到改善肾功能的目的。二、快走、跑步、游泳等，通过快走、跑步等运动来促进全身的血液循环，达到代谢毒素的目的，减轻肾脏的负担。并且通过以上运动，增强机体免疫力及抵抗力，以达到补肾壮阳的目的。三、搓脚心，可以通过搓脚心来达到补肾的目的，搓脚心对大脑皮层起到良好的刺激作用，并且能够促进血管弹性增强、睡眠，解除疲劳以达到补肾的目的。四、提肛，提肛对肾脏有好处，可以加强腰部的肌肉，促进局部的血液循环，以达到补肾的目的。

　　仰卧起坐不能够强肾，只是一个健身方式，当平卧的时候屈腿，然后靠腹肌的力量把牵引起来，这个方法只适用于核心肌群的锻炼，不能够起到强肾益精的目的，对肾功能没有什么影响。什么样的人都可以去训练，只要坚持锻炼腹肌的力量是可以得到加强的，最终有可能会形成八块腹肌的健美身材，但是对肾的功能没有什么影响。运动之后人是可以精神旺盛的，但是这跟仰卧起坐对于肾功能的影响是没有关系的。

　　强肾灸是一种自动发热的药膏，主要成分为附子、仙茅等，适用于胃寒体虚、腰膝酸软、白发甚至脱发、面色萎黄、、早泄等病人。强肾灸是一种外用药物，贴在的穴位上一天一次，每贴可使用约12小时。强肾灸具有温阳补肾、添精益髓的作用，通常用于滋补肾阴的穴位，常用的穴位有肾俞穴、腰阳关穴、三阴交穴、太溪穴、照海穴等。强灸在皮肤破损或溃疡的患者，禁止使用。

　　肾强片往往叫强肾片，主要作用是补肾填精、益气壮阳，对于一些比较虚弱的肾脏病患者有一定调理作用。强肾片主要成分包括鹿茸、人参等等一些补益中药，对肾虚水肿、腰痛患者，还有夜尿频多患者有一定作用。但还是应该看到，针对肾脏病患者，还是要根据肾脏病病理、尿蛋白量多少，选择应用一些药物，此时要看病人需不需要用激素、免疫等。此时如果结合了强肾片应用，对于提高激素和免疫疗效，对于降低激素和免疫制剂副作用有一定好处。所以强肾片应用于病人，特别是对于需一些虚弱病人，有一定好处。但应用时要让正规中医，根据辨证分型用药。

　　强肾片是由鹿茸、山药、山茱萸、熟地黄、枸杞子、丹参、牡丹皮等组成的，是一种中药制剂。功能主治是补肾填精，益气壮阳。用于阴阳两虚所致的肾虚、水肿、腰痛、遗精、、早泄、夜尿频多、慢性肾炎和久治不愈的肾盂肾炎等。强肾片通过临床观察，除了以上的功效外，还有以下的功效：第一、抗疲劳，恢复精力。第二、增加精子的浓度提高性能力。第三、可以补充体力。第四、彻底改善早泄，提高性生活，舒解压力，释放焦虑抑郁的情绪，能够提高睡眠质量。另外，还可以增加荷尔蒙对抗更年期的症状。它是一种中药，安全，没有明显的副作用。