文章秀肌肉穿绿色背心戴大金链健身面部表情透着一股狠劲儿说起瞬息万变的娱乐圈，更新换代的速度太快了，不知道什么时候就冒出很多帅哥美女，也正因为这样，娱乐圈中的很多“丑闻”渐渐地也就随着新人的更替和时间的流逝被冲淡了。

　　提起文章，我的记忆还停留在他演《奋斗》的时候，戏里和杨晓芸是欢喜冤家，戏外却和马伊琍结为了夫妻，虽然现在两个人是离婚了，但也幸福的过了好几年。

　　这些年的文章低调了很多，已经逐渐转型于幕后的他，也不忘时刻保持自己的身材。近日，一组文章在健身房撸铁的照片在网络上曝光，引起了媒体和粉丝的关注。

　　照片中的文章穿着荧光绿色的背心，脖子上戴着的大金链子格外扎眼，不知道健身时戴着它会不会碍事呢？他的外形看起来消瘦了不少，但整体状态却很精神，手臂上发达的肌肉在用力时，呈现一种充血的状态，连带着五官都透露着一股狠劲儿。

　　出生于1984年的文章，今年已经36岁，不说别的，单说他的外形条件和演技，在娱乐圈也算是可圈可点的。如今的文章可能也是觉得自己年龄大了，竟然也走起了“可爱风”，前段时间和妈妈在机场被拍到，穿着牛仔背带裤的文章，在好身材的衬托下，显得十分年轻有活力。

　　在娱乐圈，不止是女明星们要减肥，保持身材，男明星们也一样，毕竟上镜胖三分嘛！但是不管增肌还是减脂，健康的生活习惯才是关键，这其中包括，饮食结构是否合理，内分泌的正常，肠道的健康博业体育，精神压力是不是大，睡眠质量是不是高等。

　　这些都是影响增肌或者减脂的因素，所以说，如果你想健身有效果，就要先改变自己的生活习惯，合理规划饮食，适当的运动，规律的作息。

　　而说到健身呢，其实它的作用是通过结构性的运动来达到帮助我们改善体质的目的，它线. 增加肌肉含量提高基础代谢

　　3. 在短时间内造成肌糖和肝糖的大量亏空，运动后快速糖分，借此来提高身体对胰岛素的敏感性，让脂肪不再容易囤积

　　因此，如果你没有运动基础，也达不到运动强度时，可以利用空腹运动来完成糖原亏空，但如果你有运动基础，那么就要在训练前补充碳水，才可以保证训练强度的持续，这样坚持下去，就会让身体慢慢的变成易瘦体质。