42岁男子每天坚持夜跑5公里10年后他有哪些收获？了解一下导语：日常生活中，人们早就已经形成了一种养生状态，那么想要养生方法是很多的，有的人选择在饮食方面做出改变，有的人在运动锻炼上付出很多，其实只要在日常生活中养成一定的良好习惯，相信很多疾病都会远离你，接下来让我们看一下每天坚持夜跑五公里，会对身体有什么变化呢？

　　很多人为了保持一个良好的身体状况，每天只会坚持运动，其实这个现象是非常好的，而且并不一定要去健身房，可以选择在户外，这样不仅可以节约钱，而且还呼吸到新鲜空气。

　　相信大家对于一位坚持夜跑十年的男子，一定感到很惊讶，是什么力量让他一直坚持下来呢，一起来了解一下。

　　在十年前有一位李大哥，是因为程序员，长期以来都是加班，熬夜来完成工作，那个时候还年轻，身体可以支撑一部分经历，再加上有时候出去喝酒，使家里人为他感到担心。

　　怕他的身体长期处于这种状态出现问题，并叮嘱他一定抽空去医院进行检查，却没想到身体的各个指标并不理想，这个时候，李大哥感到了一定的恐惧感，便开始为了身体健康而改变自己。

　　首先李大高把自己长期的工作辞职，一边锻炼身体，一边找了一份非常轻松的工作，没想到这一坚持就是十年，而且每天保持跑步五公里，有时候天气不允许，他则会在家里跑步机每天跑步。

　　另外他在饮食上也做出了改变，不再吃一些油腻快餐，而是以清淡食物为主，就这样一直坚持，慢慢改变自己，身体健康就会有了一定的保证。

　　在一开始的时候，李大哥跑步非常的困难，经常会上气不接下气，没跑多远的距离就忍不住停下来，但王大哥并没有因此而放弃，反而努力的坚持了下来。

　　李大哥随着时间的不断推移，跑步的距离也越来越远，甚至可以轻轻松松跑完5公里，如果自己状态比较好的话，那这个距离还能适当的延长。

　　人到了一定年龄之后，会感到精神状态有了明显的下降，甚至出现了疲劳现象，很多人则会吃一些保健品，效果却不明显。

　　这个时候不如在日常生活中多加锻炼，可以选择跑步，因为在跑步的过程中，身体的各个肌肉都得到了活动，大脑也会分泌多巴胺，让人神经保持兴奋的状态博业体育官方APP，所以达到缓解疲劳解除压力的效果。

　　跑步是属于一种有氧运动，大多数男性朋友都形成了吸烟的习惯，很容易导致肺部发生一系列的疾病，所以说在日常生活中可以多跑步，有利于提高心肺功能，增强肺活量。

　　如果亮提高之后，可以有利于体内新陈代谢功能的正常运行，及时排出毒素以及垃圾，一段时间后你会感觉神清气爽。

　　这位李大哥由于之前工作的原因，形成了熬夜的现象，要想改变一下其实是需要一定的时间，没想到自从开始夜跑之后，睡眠质量有了明显的变化。

　　那是因为适当的活动身体可以有效提高睡眠质量，现在很多人都有熬夜晚睡或者失眠的问题，坚持运动的话可以得到一定的缓解，提高第2天的学习工作效率。

　　建议每天睡眠保证在七个半小时左右，并且养成早睡早起的好习惯，这样对于肝脏的修复功能有一定的帮助，尤其是在凌晨11:00~2:00之间，所以说为了自己的身体健康，也要做出改变。

　　人到一定年龄之后你会发现经常出现腰酸背痛等现象，再加上饮食，但不至于很容易导致骨质疏松症的发生，所以说要想在老了之后不出现这种现象，建议参加运动锻炼。

　　经常跑步有利于预防钙元素的流失，这样有利于骨骼的健全，甚至可以预防老年骨折，不过大家在运动的时候，一定要保持正常的有氧呼吸，最好是三步一呼吸才能有利于身心发展健康。

　　很多人在锻炼完之后会出现手臂的肌肉，这个时候你会感到自己的身体非常的强壮，而且在某种程度上可以增强个人魅力。

　　结语：通过对于这篇文章的了解，相信大家一定从现在开始准备跑步，建议在跑步的时候不要参与过激的运动，只有这样才能保证身体健康发展，不知道检查跑步10年，你是否可以坚持！