博业体育官网健身房里的七大健康隐患近年来，到健身房健身的人越来越多了，他们有的为瘦身减肥；有的为强身健体；有的为休闲娱乐，总之就是将健康进行到底。如今健身市场供需两旺，然而健身房自身却存在一些看不见摸不着的健康隐患，健身者却浑然不知……

　　随着需求的增加，健身房像雨后春笋般，一个接一个的出现。其实，新建健身房都会有一定程度的建筑污染，如氨气、放射性氡污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂；氡存在于建筑水泥、矿渣砖和装饰石材以及土壤中，对的主要危害是导致肺癌。甲醛主要来源于各种板材，如人造板。苯系物主要存在于油漆、胶以及各种内墙涂料中，也可致癌或引发血液病等。

　　在健身房里，跟着教练，在节奏感极强的音乐中运动，对很多人来说都是一件畅快淋漓的事，但却很少有人知道，音乐虽然是健身房里调动情绪的关键，但如果不控制音量，它也会成为大家听力的杀手。同时这也是一种噪声污染。长期接触噪声会使内分泌、交感神经等组织器官的功能紊乱，可导致内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、心率加快、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。此外，噪声还会加速心肌衰老，增加心肌梗塞发病率。国家规定娱乐场所的动态噪声不得超过85分贝。

　　有些健身房空间狭小，会员甚多。由于人们运动造成的地面扬尘以及衣服、鞋袜、表皮脱落等造成室内空气污染，这些直径小于5μm的微粒物，可吸入唿吸系统，甚至深入肺胞。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质或其他致病、致癌物。再者，室内人员密集、通风不良时，可引起室内二氧化碳浓度升高，可使人产生恶心、头痛等不适。研究证明，人的活动量不同，所产生的二氧化碳数量也不同，激烈活动时是静止时的10倍左右。通常，室内二氧化碳浓度一般不超过0.15，而健身房内二氧化碳浓度超过正常的4～5倍。此外，人在运动时体表排出大量的臭气和微生物，也可以造成室内空气污染。

　　人们时常会听到，某健身房内发生伤人事件。其实，健身器械造成的人身伤害主要是因为许多健身者对健身器械不懂行，初来乍到的健身者更是对健身器械如何使用，一无所知。有些俱乐部的教练会对刚入会的会员进行器械方面的指导，有的俱乐部则没有此项服务。此外，一些运动设备缺乏保护措施，健身器械摆放不合理等，如健身者在使用健身器材的时候，会被身旁的其他器材所干扰，因此会导致事故的发生。

　　目前绝大多数健身中心办理会员卡时，都没有对会员进行严格的体检，除个别几家超大型的健身房要求提供医疗健身证明外，其他健身房对于来报名的会员几乎是来者不惧，一律照收。事实上，健身必须因人制宜，并非所有人的身体条件都适宜作健身运动。正规的健身俱乐部招会员时，申请人必须出具详细的身体健康状况检查报告，以证明允许大运动量的健身活动，一旦申请人心肺功能不好，就建议相对比较静的锻炼方式；对于脂肪过多的，就必须控制运动量。此外，有些传染病患者到健身房健身，可能还会影响他人的健康。

　　公用健身器材易传染疾病，应定期清洗消毒，而许多健身房的健身器材的卫生状况却有点让人触目惊心。据卫生检测表明，许多健身器械的把柄上带有病原微生物16000～58000个，最多者可达20余万个；病原微生物的种类也是五花八门，如沙门氏菌、大肠杆菌、金葡萄球菌、链球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌、肝炎病毒、结核杆菌、流感病毒、沙眼衣原体、痢疾杆菌等等。据了解，很多健身房的健身器械的消毒工作都很欠缺，甚至难以保证当天消毒。健身房里的健身器材都是公用的，由于缺少清洗和消毒，很易造成交叉传染。因健身反而传染了疾病，实在是得不偿失。

　　人们到健身房健身时，很少选择健身教练伴其左右。这其中的主要原因除健身房的健身教练有限外，健身教练每次不下百元的费用成为症结所在。其实健身教练的工作是指点会员如何正确使用健身器械，并根据会员个人身体素质的不同，帮其选择科学适当的健身形式，这样不仅可以避免消费者盲目锻炼造成身体上的损伤，一旦在做动作时出现什么状况，也会有人从旁保护。尽管健身房里有巡场教练，但巡场教练毕竟是为全场服务的，一旦有情况发生，巡场教练可能分身无术、无暇顾及。因此，缺少教练从旁指导，又缺乏应急处理措施的经验，一旦健身者受伤很难得到及时处理。

　　总之，到健身房健身初衷本为健康，然而目前健身房确实存在一些安全隐患，健身者选择到健身房锻炼时要注意防范。健康无小事，切不可掉以轻心，如果因为健身反而“伤身”，实在是得不偿失。

　　现在人们越来越重视对健康的管理，很多人也开始追求养生，追求长寿，那么想要健康长寿，怎能少得了一个健康强健的心脏呢？心脏虽然看起来没多大，但是，它对血液的流动却...

　　广大的东方女性都在美白，追求白皙娇嫩的肌肤，似乎是亚洲女性的天性。由于黄种人肌肤角质层细胞中黑色素的存储量要比白种人高两倍，且分解速度缓慢，所以黄皮肤的亚洲人...

　　太极拳是大家都熟悉的一项运动，经常练习可以活动筋骨、强身健体。但是可能很多人不知道，太极拳还具有防治颈椎病和腰椎病的功效。防治颈椎病：在防治颈椎病方面...

　　抗生素七大分类包括：一、β-内酰胺类抗生素：包括青霉素类、头孢菌素类、其他β-内酰胺类、β-内酰胺酶抑制药及其复方制剂。二、大环内酯类抗生素：也就是红霉素类抗生素，包括红霉素、罗红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。三、氨基甙类抗生素：链霉素、庆大霉素、依替米星等。四、四环素类抗生素：四环素、土霉素、强力霉素等。五、林可霉素类抗生素：林可霉素和克林霉素。六、氯霉素类抗生素：氯霉素和硫霉素。七、多肽类抗生素：包括万古霉素类比如万古霉素、去甲万古霉素等，多黏菌素类如多粘菌素B、杆菌肽类的杆菌肽等。磺胺类药物和喹诺酮类药物如氟哌酸、左氧氟沙星等不属于抗生素。

　　七大营养素当中第一类是碳水化合物，在经常吃到的谷类和薯类当中，为机体提供的淀粉或糖分的成分。第二类是脂类，比如坚果、肥肉和蛋黄，为机体提供的脂肪酸。第三类是蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、大豆，为机体提供着优质的蛋白质。第四类是维生素，比如猕猴桃、苹果、梨、蔬菜当中，含有非常丰富的维生素。第五类营养素是矿物质，比如钙、铁、锌、碘。第六类营养素是经常喝到的水，也是非常重要的营养成分。第七类营养是膳食纤维，对于肠道微生态的维持非常重要。所以七大营养素分别指的是碳水化合物、脂类、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维。

　　多动症又称为注意缺陷多动障碍，是儿童期常见的一类心理障碍，表现为与年龄和发育水平不相称的注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动。常伴有学习困难、品行障碍和适...

　　眩晕症七忌包括：第一、禁忌吸烟博业体育官网、饮酒和咖啡。第二、禁忌焦虑、紧张、烦躁，尽量保持思想乐观、保持心胸开阔。第三、禁忌运动量过大，要适当地进行体育锻炼，可以采取散步、慢跑或做体操的方式，有改善循环的作用，切不可运动量过大或幅度过大。第四、禁忌吃非常油腻的食物，饮食要清淡，可以多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果。第五、禁忌登高，尽量不要从事高危险的登高工作或者活动，尽量避免在马路边或水边进行玩耍、骑车以及从事能够接触火和电的工作。第六、禁忌大幅度地活动头颈部，因为这样可以加重眩晕的症状。第七、禁忌，尤其是在未明确是否为脊髓型颈椎病的时候，禁忌颈椎，因为可能会导致颈动脉或椎动脉的夹层，以及损伤脊髓而发生截瘫，出现脑干梗死的严重后果。

　　建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官，来帮助进行消化和吸收，此时如果进餐后马上进行健身，就会导致血液循环从消化器官分流到运动神经系统，长期以往会减少消化功能，会导致消化不良和胃肠道的疾病。因此建议吃完饭以后至少1小时以上再进行运动；如果健完身马上进餐，分管运动的神经系统还是处于高度兴奋状态，此时如果马上进餐也会影响到消化系统血液循环的分布，也同样会造成消化不良或胃肠道的疾病。因此建议吃完饭以后应该1小时以上健身，健完身至少要休息30分钟以后再进餐比较合适。

　　在月经前一天，临床上最大的隐患就是有可能会导致病原菌感染，因为在的时候不可能是无菌的，有可能会把病原菌带入当中，尤其是当男性有包皮过长，又没有很好的清洗，会使包皮垢遗落在当中，包皮垢当中肯定会有病原菌生长，病原菌可能会进入到宫腔当中。在来月经的时候又是子宫内膜脱落引起的出血，在来月经的时候子宫的内口也处于相对比较松弛的状态，病原菌一旦在当中就有可能会发生逆行感染，进入宫腔当中而引起相应的生殖道炎症。如果在月经前一天，最关键的就是男女双方都要很好的清洗外生殖器，减少感染的可能性。

　　乳房内部出现硬块，说明局部有包块，建议患者到医院进行检查。首先要明确硬块的病因，是由于局部由肿瘤引起的，还是局部有乳汁淤积引起的。如果是肿瘤引起的，可能是乳腺纤维瘤、乳腺癌，一般要做超声以及做钼靶对包块的性质作出判断。如果包块光滑、活动度好、边界清楚，一般是纤维瘤。如果包块质地硬、边界不清楚、活动度差或者乳房皮肤有色泽改变等，通常是乳腺癌，建议患者要及时做手术。如果在检查的时候，发现是乳汁淤积引起的，要通过或者通乳等方法进行处理。

　　乳房里面有个疙瘩是非常常见的，很多病人是因为乳腺增生所导致的，形成了增生的结节，或者是增生的包块，并且患者还会出现疼痛的表现。另外发生于乳腺内的疙瘩，或者是肿瘤、占位性疾病，也有恶性的可能，尤其是有明显的家族史、高危因素，会表现为边缘不规则的疙瘩，一些病人也会有明显的乳房皮肤的改变，考虑是肿瘤累及到了皮下淋巴管继发所导致的。对于乳腺的恶性肿瘤，也应该积极的选择手术治疗，可以根据病情的需要、患者的意愿选择保留乳房的根治切除或者是进行传统的改良根治切除手术，而乳腺肿瘤的发生原因也是和体内内环境相关，主要是受内分泌激素水平的影响，术后也需要辅助治疗。

　　健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，通过健身可以有效的改善脂肪、糖和蛋白质的代谢，降低胰岛素抵抗，降低血脂水平，减少脂肪肝的发生，减轻腹围，降低体重，维持健美的身材。通过健身可以有效的改善肌肉力量，防止摔倒，通过健身可以改善骨骼，让骨髓造血更好。

　　健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健康的饮食。如果健身是为了增强肌肉、健美增肌，要补充一些蛋白质，比如牛肉、鸡蛋、鸡肉，有条件的可以服用蛋白粉，这些都是和鸡肉合成的原料，补充足够的蛋白质，可以让肌肉生长。如果健身是为了减肥，需要按照减肥的饮食来控制，特别在健身后，即使觉得非常的饿很有食欲，也一定要控制饮食，千万不能多吃，饮食以低盐、低脂、少油、低糖为主。

　　排卵期出血是一种正常的生理现象，在排卵后体内激素水平急剧下降，子宫内膜会出现部分脱落，就会出现排卵期出血。一般出血量较少，为褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不适症状，所以在排卵期是可以健身的，但要注意健身的方式，不能进行大幅度的运动。如果在排卵期并有备孕打算，排卵期不能进行过于激烈的运动，以免影响受精卵着床。如没有备孕打算，排卵期适当健身对身体是没有不良影响的，排卵期有卵子排出，受孕几率较大。时应采取避孕措施，以免意外怀孕而损伤身体。排卵期分泌物较多，女性要注意个人卫生、保持外阴干燥和清洁、预防妇科疾病。