初级健身者每周健身几次为宜？初学者一般每周就上三到四次 一般就是一三五六 初级健身最科学的时间间隔就是一天 练一天 休息一天 因为肌肉受到刺激后 还要得到充分的休息 这样效果才会明显 我亲身体会 呵呵还有就是最好是在下午去锻炼 因为这个时候全身的肌肉都已伸展开 适合运动（傍晚也可以的） 每次就是两个小时就可以了 刚开始的话不要太苛求重量 动作一定要做到位 质量要高 否则

　　初学者一般每周就上三到四次 一般就是一三五六 初级健身最科学的时间间隔就是一天 练一天 休息一天 因为肌肉受到刺激后 还要得到充分的休息 这样效果才会明显 我亲身体会 呵呵还有就是最好是在下午去锻炼 因为这个时候全身的肌肉都已伸展开 适合运动（傍晚也可以的） 每次就是两个小时就可以了 刚开始的话不要太苛求重量 动作一定要做到位 质量要高 否则最后练成畸形就得不偿失了 呵呵每组动作间隔30秒到一分钟 每个不同的动作间间隔2分钟 中间休息的时候要注意放松 期间营养也要跟上哦 想省事的话 就买罐蛋白质粉 喜欢自己动手的话 那就在饮食上下好功夫 鸡蛋 蛋白质吩咐 牛肉 蔬菜 纤维素之类的东西都是不可或缺的 以为的练习 但是没有营养 那是没有什么效果的 呵呵 也是我的亲身体验 有什么需要交流的可以 HI我 希望能帮到你 呵呵