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分类>>怎样检测自己的跑步能力？初学者每次跑多久、一周跑几次最合适
2024-08-23 13:39:01
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返回列表怎样检测自己的跑步能力？初学者每次跑多久、一周跑几次最合适对于跑步时间和跑步频率比较固定的人来说，跑完身体没有不适，且起到了应有的锻炼效果，那现在自己的跑步计划基本没问题。
如果之前从不跑步，而且没有参加与跑步相关的运动，比如足球、篮球等等，第一次跑步时要尽量保守一点。
因为此时的跑步目的不是为了提升速度或锻炼身体，而是检测一下自己的跑步能力。在最小受伤几率的前提下，看看跑完后身体的反应。
但有一种更安全的方式：每两周调整一次跑步总里程数，这样更容易使身体逐渐适应跑步这项运动博业体育，避免受伤。
但同时也要铭记一点：虽然这些原则适用于多数跑步爱好者，但每个人之前的运动经历、身体情况都会有所不同。
