如何开始零基础健身？针对于零基础这种情况，我有两个想法，一是找私人健身教练买几个月的私教课程，从中学习健身动作和训练计划，以及身材的变化；二是先去健身房跑步，上单车课，认识一些会锻炼的朋友，以后直接在健身房组队锻炼。这个就看你经济能力，如果条件允许的话，建议你直接买私教课，这样短时间就会发生很大的变化；经济条件不允许的话，可以选择第二种。

　　我的想法是，有一个教练，或者同学，或者朋友等有健身经验的同学稍微的“领进门”一下，进步会很快。我也是在去年的今天，产生了跟你一样的想法，然后便联系了关系比较好的基友博业体育官网，有两三年健身经历的，至少比我懂得多。

　　因为我的目标是减脂，我想题主应该也是和我一样的想法。所以方法应该也差不太多少，都是要注重有氧+力量方面的训练，才可以很好的减重，缺一不可！

　　因为已经有了一定时间健身基础的人，应该会有比较规律的“健身作息”比如今日练手，胸肩背腿轮换等等，那我就是也参与进去，轮换着做一些器械，强化部分肢体的力量，当然，运动量和重量都可以适当减轻，成组成次的来做，能做到力竭后再咬咬牙做两三个，就差不多了。

　　差不多三四个器械，每个四五组每组12-15下这样，这个时候再去做有氧运动，我的话是上跑步机，然后在keep里选择跑步机有氧健步走或者有氧慢跑，来进行一个33分钟左右的有氧，不得不说keep的这些课程都很累，但是效果线，同时也确保了一些肌肉，线条，不会消瘦得难看。