博业体育官方APP零基础健身如何开始现在健身人群也越来越多，健身房也是开的遍地都是，作为一个从事健身行业有快10年的工作人员，也是看到太多太多人办了卡一段时间消失了博业体育官网，然后又接着办卡，又坚持不了，还有想锻炼但觉得请教练太贵经济承受不了放弃了，在这里我给大家一些实质性的建议

　　2，定位清楚，所有的运动健身初衷第一条应该是健康为第一位的，其次才是美观，如果只是为了追球马甲线或者腹肌大块头用一些极端的方式想着速成都是不可取的，一定要遵循大自然的规律，急不来，这一点和任何食物上一样都是相通的，如果这些大家有了一定的了解我们再开始说训练

　　3，对于零基础的学员来说先建立一个习惯很重要，这个时候不一定强求自己比如说一定要完成多少量，比如有些人第一天跑个5公里，踩个单车，结果第二天下不了床，腿痛的不行，还有一些增肌的看人家做力量上头自己也要逞强，结果第二天手痛到抬不起来，像有过这些经历的不说所有的，但是很大一部分会坚持不下来，所以健身如何开始，我认为很重要的一条就是如何坚持，其实这也是有一定技巧的，比如在开始的时候我就会建议大家先做一些简单的关节活动，放松，然后很长时间没有运动，就先在跑步机上走，出一点汗，强度不要大，让自己的身体打开，慢慢会产生一种愉悦感，这样会给自己增加动力，这样在后面相对来说会更不那么抗拒健身房

　　4，其次可以先熟悉下自己的体型体态，比如可以让教练给你做一些评估，其实专业的教练一定可以让你少走弯路，前期对的运动模式建立非常重要，大多数据人或多或少都会有一些肌肉功能障碍，或者说发力不太对，这个一定要明白

　　5，我跟学员说的最多特别是女学员就是锻炼该锻炼的部位，放松该放松的部位，哪些是该练的呢？腹部，背部，臀部，最需要练，因为长期不练的人这三个部位是最弱的，把这些练好了然后你要参加任何运动或者任何操课效率都会更加

　　6，如果这些道理懂了后面就更简单了，做一些我们身体原本都有的能力的训练，怎么理解，功能，关节有关节的功能，肌肉有肌肉的功能，关节的活动度，肌肉有收缩作用，连在一起才能完成各种动作，理解这个，健身就变得简单了。

　　我平时带的女学员多，我会给你们解决这些问题后不断的循环给她做一些训练，背腹臀激活，然后就是深蹲硬拉上举标准撑，（跪姿俯卧撑，TRX拉背）循环，徒手的一样有效，把这些大肌群一激活，体型会立竿见影见效，体型对了，身下好是自然的，这一条通用任何增肌减脂！

　　7，最后当然好的身体健康好的身材肯定除了训练和睡眠和饮食都有关系，这些也要做好，之后才是训练强度问题，这些都是基础，第一步对了，后面相对也就简单了

　　8，最后还是套用我的学员一句话，任何事情都要遵循规律，不要想成速成，急不来的，我巴拉巴拉说了这些没有行动还是白搭的！