博业体育官方APP0基础小白如何开始健身对于很多刚开始健身的人都是一个很大的难题，练哪里都不对，练完也没效果，从开始就放弃了，所以涛涛君在这里给你一些建议。

　　健身是枯燥乏味的，所以有人和你一起练，才能更好的坚持下去，这个人可以是同学、同事、朋友、教练等等，有人陪练能让你更有动力，也可以互相监督，刚开始健身的小伙伴可以请一个教练，避免刚踏上健身的路就迷路了。

　　刚开始健身的你可能会听到很多专业的名词和动作，例如三分化训练、四分化训练、五分化训练等，但是对于初期的你分化训练是没有太大意义的，重要是你要动起来，0基础的你只要运动了就会有效果。

　　涛涛君在这里建议刚开始增肌的小伙伴只需要进行推、拉、蹲，也就是卧推、硬拉、深蹲，因为胸背腿的训练都是多个肌群参与发力，可以让初期的你全面发展，但是记得有专业人士指导哦，避免受伤。

　　坚持对于健身来说是重中之重，大多数人都是三分钟热血，兴高采烈的办了个年卡，去几天就不去了，你觉得健身房挣得是谁的钱呢？反正不是我的。

　　耐心也同样重要，很多人练了一段时间没有看到效果，就放弃了。你要知道肌肉的生长也是需要时间的，基本上肌肉生长发育的周期在三个月左右，所以别太快放弃，万一后边有惊喜呢。

　　想必“三分练，七分吃”这句话大家都听过，而选择健身的你，一定要当个合格的干饭人，要用盆，要用盆，要用盆。

　　一天一日三餐，中间加餐博业体育，都是必不可少的，当你觉得饿的时候，你就可能在掉肌肉哦，而且要保证营养摄入均衡，碳水、蛋白质、维生素等必不可少。