每天坚持锻炼，对人身体好处很多。它能够增强心肺功能，因为每天坚持锻炼，能够使心脏收缩能力增强，肺活量增加，慢慢心肺功能会明显得到改善。锻炼能够使血液循环加快，新陈代谢得到促进，有利于有毒有害物质的排放，使机体处于良好的生理状态，能够提高机体的抵抗力，提高免疫力。坚持锻炼还能够增强四肢肌肉的收缩能力，改善形体，能够预防老年骨质疏松，预防女性绝经后的骨质疏松，改善骨骼代谢。坚持锻炼还能够改善睡眠，调节的胃肠功能失调及调节神经系统的功能失调，对于预防便秘、神经衰弱等疾病都有用。经常锻炼还能陶冶情操，锻炼人的意志，使人充满朝气和活力，改善人的精神面貌很有帮助。所以建议大家每天坚持锻炼，坚持适度的锻炼都有好处，过度了对可能会造成一定的危害，每天坚持适度锻炼，肯定会好处很多。、运动可以提高基础代谢率，燃烧脂肪，修饰肌肉线条，起到减肥健美的作用。2、规律的运动，有利于降低高血压、高血糖和高血脂，减少心脑血管疾病的发生。3、使脑宜智，提高记忆力，预防老年痴呆。4、合理的运动可以改善睡眠质量，预防和治疗失眠。5、增加关节灵活性，提高身体平衡性和协调性，预防早衰。每天坚持锻炼的好处有很多，具体的好处要看锻炼的方式和方法，比如说每天练习引体向上，就是可以提升双上肢肌肉的力量，练习肩胛骨及后背的肌肉力量，同时可以帮助肌肉塑形，起到健美的作用。练习深蹲可以明显的练习下肢肌肉的力量，特别是双侧大腿和髂腰肌的力量，还可以促进会阴部的血液循环，进而提升性能力。总之，锻炼是一个持之以恒的事情，无论锻炼哪个部位，哪个方面都会有很好的回报的。

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