21岁菲律宾混血美女坚持健身锻炼好身材让人羡慕导语：“减肥”这两个字一直成为很多人挂在嘴边的词语，但真正想要付出行动的人却非常少，唯有自律一点，才能让这一切成为可能，当你改掉你的三分钟热度，你所有的计划才能进行下去，下面小编就来给大家介绍一个21岁的菲律宾混血美女博业体育官方APP，长相美丽，身材更是完美，这一切都是因为她坚持锻炼取得的成果。

　　想必看到这张图片大家一定会有人认识这位小姐姐，她来自菲律宾，总是在网上分享自己的健身心得，也会去上传一些照片，我相信大家也会发现，她的健身方法也是非常简单的，轻轻松松在家里运动，而且动作也很容易。

　　从图片之中我们也可以看出，这位小姐姐的容颜精致美丽，身材也是非常的完美，脸上都是满满的胶原蛋白，皮肤白皙细腻，扑面而来的青春气息，让人特别羡慕。

　　对于小姐姐这样的好身材，大家是不是也特别想要拥有啊，前凸后翘，身材高挑，身上没有一丝多余的赘肉，今天小编就来告诉大家，这样的好身材可不是天生的，而是通过坚持不懈的锻炼得来的。

　　对自己狠一点，并不是错误，平常对自己稍微严格一点，自律的生活，按照自己的计划执行，不可以随意更改，更不可以半途而废，也要在饮食上多下功夫，不吃油腻的食品，图片之中的小姐姐就是对自己的计划严格执行，追求力量训练，塑造自己的形体。

　　不过这样的训练挺好的，因为不用考虑太多的事情，而且也没有特别多的限制，随时都可以开始，什么时候结束也不会有限制，每天利用自己的空闲时间，多锻炼一下，但如果开始了就不要随意停下来，三天打鱼两天晒网不可取，长期做下去你就可以拥有好的身材。

　　这项运动并不规定什么时候开始比较好，对于那些工作比较忙的人，你可以利用你的下班时间前去锻炼，有助于消除你一天的疲惫，也可以让你暂时忘却你的烦恼，不会浪费你很多的时间，动作也比较容易，非常适合初学者。

　　这项运动可以有效地减去腿部的赘肉，让你的腿部变得苗条，双脚踩在拉力器上，上半身保持不动，躺在瑜伽垫上，双手握住握柄，腿部用力，来回拉伸。

　　这个和我们所熟悉的仰卧起坐非常相似，你的身体平躺在瑜伽垫上，你的双手需要握住拉力器的握柄，双手握住拉力器来回拉伸，这项运动可以消除腹部和腰部的赘肉，能够帮助一些女生练出人鱼线还有马甲线。

　　这项运动需要你的身体大体呈v型，以臀部为支力点，脚踩到拉力器上，双手握住拉力器来回拉伸，这项运动是一项燃烧全身脂肪的运动，可以起到很好的瘦身的效果。

　　结语:收获与付出是成正比的，前期不要吝啬自己的付出，后期你才会有所收获，正如你想要好身材，你若不努力，成天好吃懒做，那么你只会越来越偏离正轨，你会离你想要的东西越来越远，想要一样东西，就你努力去做，不要想着依靠别人，更不要总是怨天尤人，那样都是不好的。